痘痘肌饮食禁忌有哪些 长痘痘要不要戒牛奶

长痘痘后，大家就戒糖戒辛辣，避免痘痘加重，但也有人说喝牛奶会导致痘痘加重，长痘痘要不要戒牛奶?痘痘肌饮食禁忌有哪些?

长痘痘要不要戒牛奶

实际上，长痘痘并不一定要戒牛奶。只是部分人喝牛奶后痘痘才会加重。

关于牛奶和长痘痘的关系，理论上有一些假说：

「牛奶中含有部分酪蛋白和部分乳清蛋白。

乳清蛋白主要有促胰岛素作用，而酪蛋白比乳清蛋白更能刺激体内产生胰岛素样生长因子 -1，缩写是 IGF-1。

IGF-1 会促进雄激素分泌，这会增加皮脂的分泌，后者是长痘的有力因素。」

因此，理论上来说，痤疮的严重程度一定程度上与 IGF-1 水平有关 —— IGF-1 水平增高可能会引起或者加重痘痘。

但是，在没有基于人群研究的确切证据之前，建议以实际情况为准：

如果你多次出现喝了牛奶会长痘的情况，就建议适当避免;如果喝了并没有什么异常，那就不用害怕喝牛奶了。

为什么有的人喝牛奶没事?

皮肤中存在胰岛素生长因子IGF-1的受体，每个人的受体数量和敏感度都不同。有的人受体不敏感，所以怎么喝牛奶都不会长痘，而有的人受体比较敏感，所以一喝牛奶，痘痘就证明给你看，即使在同一个人身上，不同状态下，受体的敏感性也会不同。

痘痘肌饮食禁忌有哪些

1、易长痘的你，请自觉戒掉高糖

目前已明确证实糖类的摄入会影响体内雄激素的活性，诱发或导致痤疮加重。

所以请戒掉甜食吧，包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等，这些食物会使体内血糖上升，促进肝脏分泌类胰岛素生长因子(IGF-1)。

IGF-1不仅可以促进毛囊皮脂腺开口的过度角化，也会影响二氢睾酮(一种雄激素)水平，因而能刺激皮脂腺分泌，加重痤疮。

2、易长痘的你，请自觉戒掉高油脂食品

高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

3、易长痘的你，请自觉酒、咖啡、浓茶等

是的，这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

其中茶与咖啡的长痘效应相对不明显，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，容易诱发或加剧痤疮，所以长痘的姐妹，就别日日不离酒了。