怎么远离落枕 一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适

几乎很多人都有落枕的惨痛经历，一觉醒来，就发现自己脖子不能动弹了，活动非常受限制，落枕了怎么缓解疼痛不适?怎么远离落枕?

一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适

落枕使脖子变得又酸又痛，严重的话甚至连转头、抬头、低头都受到影响，给生活带来了极大的麻烦，应该怎么缓解不适呢?

1、热敷

将温度适宜的热水袋放在脖子处使脖子的温度变得暖和，加强颈部血管的血液循环功能，帮助颈部韧带以及肌肉组织缓解疲劳之后疼痛感就会慢慢消失，经过一段时间的热敷，脖子的灵活度也会增强。

但是在热敷的时候一定要注意水袋的温度，千万不能使用太烫的热水袋或者热毛巾，以免烫伤皮肤，反而使脖子疼痛感变得更加严重。除了使用热水袋，也可以使用红外线灯泡进行照射也能缓解疼痛。

2、按摩

在按摩的时候需要找准压痛点，然后顺着压痛的部位慢慢增加按摩力度，直到压痛点感觉到酸胀，就代表这个力度已经足够，用这个力度在压痛点的位置反复按摩一段时间，然后再用空心拳轻轻地叩击压痛点的位置，重复两三遍之后，就可以使颈部的肌肉组织变得松弛，帮助减少疼痛感。

3、针灸

落枕引起的疼痛感已经达到难以忍受的程度，患者就要到正规医院的中医科通过针灸进行治疗，因为针灸需要穴位的位置要求十分精准，要请专业人士来帮助针灸，通常在针灸之前需要进行按压取穴，针灸之后患者还要进行颈部的转动，使颈部功能受限以及疼痛的症状得到缓解。

4、药物

落枕之后在疼痛部位贴上止痛膏药可以减少疼痛感，也可以使用正红花油、云香精等药油按揉疼痛部位，药效渗透到颈部的肌肤组织里面之后能够使肌肉组织感觉到清爽，从而起到活血的功效，尤其是一边按摩一边涂上这类活血止痛的药油，效果更加明显。

怎么远离落枕

1、端正姿态

避免长时间含胸驼背、葛优躺，伏案工作、低头看手机的时间不宜过长;睡姿以仰卧为主。

2、选用合适的枕头

枕头的高度以颈部与后脑勺之间有一拳的高度为宜。

3、注意颈部保暖

避免对着空调吹冷风，注意颈部保暖。

4、避免颈部受伤

运动时避免损伤，尤其有颈椎病的人群要减少颈椎活动。

5、增强颈背部肌群力量

适当做一些扩胸及颈椎牵伸的运动，如打羽毛球、游泳等。