高血糖吃水果的标准 高血糖吃水果务必注意什么

　　因为水果的含糖量一般都挺高，吃多了会导致血糖升高。当然，适当吃一点水果是可以的，终归水果早就是绝大多数人饮食起居不可或缺的食物了。可是高血糖患者在吃水果的状况下還是要特别注意，在这其中把握这四个方面是关键!

　　1、吃多少钱比较合适

　　吃水果虽然好，但水果的量亦不能过多，糖份成分再少，gi值或血糖值负荷的值再低，倘若服用过多也会使原本控制得很好的血糖值错乱、波动非常大。身体健康人群，每个人水果服用极力推荐量350克，针对糖尿病患者，建议每日服用含糖量在15%以下的水果100-200克。

　　2、高血糖吃水果的标准

　　在适当吃一点水果的大部分，选择什么的水果也是十分重要的。很多人以水果的甜度来管理决策能不能吃，感觉不太甜的就能吃。但事实上，甜度来自果糖和白砂糖等简单糖，而伤害血糖值波动的是水果的总体机械能以及含糖量。因而水果中的含糖量和口感上的甜度并并并不是一回事情，不可以光凭吃起来甜来辨别葡萄糖果糖的成分的高低。

　　3、吃水果的时间

　　水果理应被作为就餐的食物，时间最好在2次正餐中间，比如在早上10点左右吃100克水果(假设早餐是8点前吃的)，下午4点左右吃100克水果。可是，每一个人的具体情况不一样，每一个水果对血糖值的作用也不一样，要掌握糖尿病患者对某种水果的融进水准不仅要充分考虑该水果的含糖量，还要充分考虑患者自身的糖变换专业能力。

　　4、高血糖吃水果如何

　　实际上高血糖并并并不是完全不能吃水果，甚至适当吃一点水果还很务必。经历许多临床试验确认，常吃新鲜水果，不仅能明显减少一般人群得了糖尿病人以及进而导致的心血管疾病发症的危害性，对于糖尿病患者能够 造成一点帮助。