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膝关节扭伤怎么好得快 膝关节扭伤一直不好怎么办

时间:2020-08-23 12:53 来源:祖僧网 标签:关节扭伤  

  我们日常很多运动和活动都会用到身上的各处关节,其中膝关节用的次数也是比较多的,如果是运动的话要特别注意保护膝关节,不然是会影响到正常活动的。膝关节如果出现了扭伤的情况,也要注意及时理疗,不能拖延。

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  运动中怎么保护膝关节

  1、 选择正确的运动类型非常重要。某些运动即使保护了膝盖也可能会伤害膝盖。适合膝盖保护的运动包括快走,慢走以及室内骑自行车,游泳和抬腿。最好是交替组合。然而,登山,跳绳,爬楼梯,蹲下等对膝盖关节施加更大的压力,这对于护膝是最不利的。

  2、选择合适的鞋子,运动时穿的鞋底不应太细。最好穿舒适而有弹性的运动鞋,以降低膝关节的压力。

  3、根据自己的身体制定合适的运动计划。选择适合自己条件的锻炼,尽力而为,一步一步地进行,并坚持很长时间。另外,还应注意运动前不要忽略热身运动。一旦预热不够,运动时需要肌肉和韧带来协调膝关节时,肌肉反应就不会到位,并且无法及时提供保护,这很容易造成运动伤害。

  4、最好在沙质和柔软的地面上进行锻炼,而坚硬的沥青路线缺少缓冲,这不利于运动过程中保护膝盖。

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  膝关节扭伤怎么好得快

  膝关节扭伤后,需要在48小时内进行冷敷,以避免进一步充血和组织毛细血管肿胀。 48小时后可使用热敷以促进血液循环并帮助减轻肿胀。 您也可以使用局部活血止痛膏或外用云南白药气雾剂来活血和祛瘀,减轻肿胀和疼痛。 不要在早期阶段移动患肢,抬高患肢,促进静脉回流,并帮助减轻肿胀。 佩戴护膝以保护膝关节。 如果膝关节肿痛,并在屈伸膝关节时伴有压迫症状,则需要去医院进行相关检查,然后再进一步治疗。

膝关节扭伤一直不好怎么办1

  膝关节扭伤一直不好怎么办

  长时间不好的话,建议去正规医院骨外科或关节外科门诊进行治疗和理疗,行膝关节磁共振检查半月板和韧带是否有损伤或者撕裂,是否需要手术。

  长时间不去处理,容易对关节活动度产生比较严重的影响,所以还是必须要正确的处理,这样也能够有利于后期的恢复和功能的正常。

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