三个八小时饮食减肥法事项 八小时饮食减肥靠谱吗

　　在生活中非常流行8小时饮食减肥法，也就是在一天的24小时中，三餐的饮食要在8小时内结束，肠胃休息16个小时，进行充分的消化和燃脂。减肥效果显着深受当地人的推崇。8小时饮食减肥是指每天的饮食活动要在8小时内结束的简单减肥方法。8小时之外的时间绝对不能吃东西，但是8个小时内的饮食可以随意，即使饮食不合理，也不会造成肥胖的发生。那么八小时饮食减肥法的原理呢?

　　一、什么是八小时饮食瘦身法

　　在生活中可以在一天中的八个小时内吃任何东西，但是八小时以外不能吃任何食物。也就是说一天二十四小时中，有八小时可以饮食，剩下的十六个小时要禁食，除了饮水和茶水不能摄入其他的食物。例如早上八点开始吃食物，那么最后吃食物的时间就是十六点，十六点以后到第二天早餐除了喝水不能吃其他任何食物。

　　二、八小时饮食的好处

　　在生活中八小时饮食减肥法能够正常吃三餐，可以给身体补充足量的营养，既能确保身体快速的循环和代谢，还能降低饮食欲望，防止暴食的发生。另外十六小时不饮食还能让肠胃以及内脏有充足的休息时间，既能健康身体，还能促进内脏脂肪的燃烧，瘦身和健康身体的效果都极强。八小时饮食的习惯还能调整身体的激素分泌等，既能提高免疫力，还能抗击衰老。

　　三、八小时饮食减肥的注意事项

　　在生活中八小时饮食期间可以吃任何想吃的食物，但是要养成细嚼慢咽的饮食习惯，并且不能吃撑，最多吃八分饱。控制饮食初期很可能不适应，如果非饮食期间出现空腹感，可以尝试喝些温水充饥。减肥期间最好养成早睡早起的好习惯，这样还能避免在睡前出现饥饿感，有助于减肥的持续进行。