如何缓解经期腹泻 为什么月经期间拉肚子

　　女生发育成熟后，每个月都会来一次月经，月经已经成为了每月一见的好朋友。可是为什么有些女性一到月经期间就容易拉肚子，身体虚弱无力。

　　经期拉肚子吃什么

　　1、多喝点红糖水。专家指出，女性经期缺血，需要补血，可以多喝点红糖水。红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效。

　　2、多吃红枣、桂圆等。中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力;心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。

　　3、多吃温热水果。生理期，女性朋友们会流失大量的血液，因此，需要及时补充营养，多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径，但是，值得注意的是，生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的，如果不注意的话，只会加重腹部的负担，导致腹泻。

　　4、多摄入粗纤维的食物。专家称，食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

　　如何缓解经期腹泻

　　首先，想要防止出现月经腹泻的话，我们在月经期间要注意全身的保暖，特别是我们的腹部。虽然天气回暖了，但也不要过早地穿上露脐装。保护好我们的子宫，同时为了肠道健康，也不要在经期吃过于辛辣刺激或是寒凉的食物。其次，可以每晚泡泡脚来缓解。平时在姨妈没来时，我们就可以每晚泡二十分钟来促进体的血液循环，有助于排出体的湿气，也能让身体更加的温暖。特别是有痛经的女性更要多多泡脚，坚持下去，可以有效的预防痛经及拉肚子的现象。最后，在月经期不要熬夜。月经期女性是比较虚弱的，而熬夜对于子宫和身体的伤害是很大的。此时要注意放松自己，不要给自身太大的压力，促时肠胃的蠕动，预防腹泻。

　　经期饮食调理

　　在日常饮食中，要注意健康饮食，摄入尽量多的天然纤维。在经期肠胃脆弱的时候，适当吃一些温补性食物。同时，少吃寒凉性食物，冷饮冰淇淋等食物要节制。因为体质的差异，有的人即使月经来了照样不忌口也是没问题，然而如果本身每次来月经肠胃都会出现毛病的情况，就不要像别人那样贪食了。

　　为什么月经期间拉肚子

　　可能是受凉造成的，因为女性在月经期间身体的抵抗能力会变得比较弱，很容易被寒气侵袭，受凉以后肚子痛以及拉肚子症状就会出现，而且脚的部位特别会觉得冷。肾虚也会造成月经期间拉肚子，患者主要会出现的症状就是早上起来以后拉肚子的症状明显，身体会非常怕冷，还会出现耳鸣头晕症状，来月经的量也比较少，颜色很淡。吃了太多生冷的食物也是导致月经期间女性出现拉肚子一个因素，可以多吃能让身体暖和的食物，要注意饮食，生冷的食物就会影响到肠胃的健康，会让拉肚子症状出现。也有可能是脾虚原因造成的，患者会出现的症状就是腹部胀满，而且四肢也会有浮肿问题，月经期间的月经量多，血看上去非常稀薄而且颜色很浅，应该使用健脾汤进行调理。