三个生活陋习改变变瘦轻松 怎么可以快速减肥啊

　　在生活中多数人总会乐观地预计自己能再健健康康地再活半个世纪，觉得死亡这件事还离自己很远，于是尽情地挥霍着自身的能量，通宵熬夜、疯狂享受空调带来的凉爽、大冬天只要风度不要温度、长时间超负荷劳累都是常态，直到病来如山倒的那天，才会去反思健康有多么重要。那么避忌哪些不利于减肥的生活习惯能减肥成功呢?

　　一、告别零食和饮料

　　在生活中高热量的零食和饮料中含有超高的卡路里、糖分以及添加剂。经常性食用极易诱发肥胖，也会影响身体的循环代谢状况，甚至危害身体的健康。因此无论为了减肥还是健康，都要杜绝食用高热量的零食和饮料。如果出现想吃它们的强烈欲望，建议用甜味的水果、高纤维的坚果以及口感丰富的茶饮来代替。

　　二、告别午夜时间

　　在生活中每天睡眠时间小于五小时的人要比每天睡足七小时的人更容易发胖，并且变胖的概率高于百分之四十多。天天熬夜睡眠不足会影响瘦素的分泌，身体缺少瘦素就会出现代谢缓慢、食欲旺盛和身体浮肿的状况。不仅会诱发肥胖，还会促成易胖体的形成。每天睡足七到九个小时，既能确保激素的正常分泌，还能缓解疲劳以及促进排毒，保持身材和减肥瘦身的效果极其显着。

　　三、告别饭后慵懒

　　在生活中饭后血糖值急剧升高，如果马上慵懒的躺着或者坐着会促进大量的脂肪合成，定会变得肥胖，尤其会让腹部肥胖严重。另外吃完饭就休息，还影响肠胃的消化和蠕动，会降低肠胃的健康状况。饭后不要马上休息，而是要适当的活动一段时间之后再休息。这样既能促进消化，还能抑制肥胖和平稳身体的血糖变化，确保身体有良好的代谢环境。