轻微抑郁可以自己调节吗 轻微抑郁的症状表现有哪些

　　现在有不少人情绪低落的时候去检查出来抑郁症。不少人也有轻微的抑郁症相对于症状严重的来说。并没有明显的抑郁症表现。自我也不容易察觉。轻微抑郁的症状表现有哪些 轻微抑郁可以自己调节吗。

　　轻微抑郁的症状表现有哪些

　　易怒

　　想法消极

　　感觉异常疲惫

　　感觉绝望

　　感到强烈的悲伤

　　经常处于流泪的边缘

　　自我厌恶

　　难以集中注意力

　　感觉没有动力

　　想要独处

　　无法解释的，身体轻微的疼痛

　　对他人失去同情

　　轻微抑郁可以自己调节吗

　　对抑郁症患者来说，上面这些方法，大多都不切实际，没人监督督促的话，绝大多数患者根本做不到。关键是，即使做到了，作用也不大，只有运动、阅读等少数项目，有些有效的证据，可能作用大一些，但也不要高估。

　　对大部分人来说，想靠自我调节来治疗抑郁症，就像想靠多喝水、多穿衣服来治疗肺炎一样，不敢说完全没用，但顶多也就是杯水车薪，根本不能解决问题。

　　事实上，大多数人根本就不知道什么叫自我调节，他们四处询问的目的就是希望有个医生知道什么独门绝招，能够三言两语就把他开导了，然后一语惊醒梦中人，让他顿悟、茅塞顿开，然后他的抑郁症就好了。

　　这种想走捷径的思维，实质上是对抑郁症的严重低估。记住，到目前为止，治疗抑郁症没有独门绝招、没有捷径。只有耐着性子，规范治疗才是正道。

　　对大部分想自我调节的抑郁症患者来说，所谓的自我调节，结果都是不知所措，最终都演变成了“死扛”，变成了自欺欺人的“鸵鸟政策”，任由抑郁症的

　　得了抑郁症怎么办

　　1、不要轻易使用药品，抑郁症被人们称为“心灵感 冒”，所以我们就像认识感 冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治疗。

　　2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，RSHWHO 【渡氧】源于自然细心呵护，促 进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡-眠修 复营养，药 用植物活-性成分调 理康复。

　　3、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。