欢迎您,来到祖僧网!

祖僧网首页|手机版

当前位置:首页 > 教育百科

中考考完怎么平复心情 中考考完怎么平复心情

时间:2020-07-29 09:25 来源:祖僧网 标签:中考  

  中考,像夏日风雨匆匆而过,留下韵味,或沁人心脾,或酸甜苦辣。毕业,是一首离别的歌,更是青少年成长的里程碑。学校心理健康发展指导中心为同学们带来了中考考后心理调适指南,帮助同学们学会将心情和生活停泊在舒服的港湾。中考后,同学们可能会经历三个心理阶段,即“心情放飞阶段——平静回落阶段——展望未来阶段”。针对这三个阶段学生们可能会出现的困扰,我们提出了一些心理调适的对策。

  1、心情放飞阶段:

  同学们在这阶段会往往会出现“放松”、“兴奋”、“激动”等情绪。需要注意的是放松也不能毫无节制,不能从中考前的“超重”状态进入考后的“失重”状态。过度地“放松”甚至“放纵”对身体和心理都是非常有害的。我们提倡以下放松方式:

  (1)放纵有边,松弛有度,注意遵守以前的生活规律。中考前绝大多数同学的饮食和睡眠都讲究规律,但考试结束后容易想要过“无拘无束”的生活,容易打破已有的生活规律,甚至与考前的作息时间完全颠倒,这种逆转对身心的伤害很大,因此,“放纵有边,松弛有度”,尽早回归有规律的生活,健康快乐充实地度过考后时期是非常重要的,甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。

  (2)积极放松。放松分为消极放松和积极放松,消极放松是单纯为了放松而放松。我们提倡积极放松方式,例如一些有益的体育运动,如打球、跑步等,约同学一起郊游、谈心也是放松身心的好方法,这样不仅能起到扩大视野增加知识的作用,同时也是一种享受和学习。

  2、平静回落阶段:

  随着“心情放飞阶段”的情绪逐渐消散,同学们开始面临考试前后生活节奏上的强烈“落差感”,同学们可能会产生“迷茫”、“孤单”、“不知所措”等感受。

  离歌渐起,同学们可能会怀念起在学校里与伙伴们一起“战斗”的日子,回想起与同学们在学校的快乐时光,心里难免会“空落落”的。其实,即使我们毕业了,要与熟悉的同学分开,但友谊仍可用多种自主的形式长期维系。

  今年中考后的这个暑假虽然有些短,但是我们也可以重拾因为备战中考而牺牲的小兴趣、小爱好;可以自觉阅读一些好的书籍,增长知识,开阔视野。如果你还没有兴趣爱好,那么中考后的这个假期就更加重要了。凡事“预则立”,利用宝贵的假期去探索我喜欢什么?我适合什么?我擅长什么?我看重什么?对未来生涯进行一些“设想”。有了目标和方向,有了规划,就可以减轻压力,减少彷徨,心情也会更加平和。

  3、展望未来阶段:

  调整好当下的生活后,同学们的关注点也会从现在慢慢转向未来,可能会对即将公布的考试成绩感到“担忧”、“紧张”、“后悔”,也可能会由于成绩不如意感到的“伤心”、“自责”、“绝望”。用一场考试的结果衡量长久的努力,是很多同学可能会陷入的“误区”。

  当成绩符合你的期望时,记得夸夸自己的认真和努力,记得肯定自己的能力和态度!当成绩不符合你的期望时,也请不要气馁。一次考试并不能完全说明你的价值,更无法完全决定你的人生。当下和未来,才是你更应该抓住的东西。你的每一个新决定,都有可能是逆风翻盘的开始。

  抓住当下和未来,可以利用这个暑假去好好思考、调整。明确你的目标,做好计划,并具体落实。行动起来!这是应对焦虑和压力最好的方法。

猜你喜欢 查看更多
最新资讯 查看更多
本类排行
查看更多
  • 生活百科
  • 娱乐百科
  • 养生百科
  • 护肤百科
  • 教育百科
  • 情感百科
  • 游戏百科
  • 旅游百科