三伏天的正确打开方式 三伏天里哪个伏最热

三伏天马上就要来了，高温蒸桑拿模式即将开启，没有最热只有更热，三伏天是头伏，中伏和末伏的统称，三伏天里哪个伏最热?正确打开方式是什么?

三伏天里哪个伏最热

今年的头伏从7月11日开始，中伏时间为7月21日至8月9日，末伏从8月10日始，预计到8月19日止，近四十天的伏期。正式入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，酷暑难耐。

“三伏”的说法由秦汉时盛行的五行学说延伸而来，主要指中原地区气候上一年中最闷热的一段时期，它是“头伏”、“中伏”和“末伏”的统称，一般出现在7月中旬至8月中旬。中国天气网首席气象分析师胡啸介绍，三伏天具有高温高湿明显、累计日数多、持续性强等特点。

胡啸表示，具体到某一年或某一地区，最高气温是出现在头伏、中伏还是末伏，或是立秋末伏后会不会出现“秋老虎”，其实要取决于当时的天气系统。通常我国大陆，主要是热在头伏和中伏，但东南沿海和岛屿地区大多是热在末伏。即使是通常热在中伏的长江中下游地区，末伏后的8月中下旬，偶尔也可出现被称为“秋老虎”的连续高温天气。

三伏天的正确打开方式

天儿一热，很多人以为“伏天里要一心防暑”，其实，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。

胡啸建议，伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风;伏天锻炼讲究轻缓，可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料;饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

虽说三伏天真的让我们热得够呛，但其实也是一个正常的气候现象，每年我们都应以一种平和的心态迎接它、应对它。预防中暑、不要贪凉;多吃苦瓜，少吃冷饮;总之，只要积极和正确应对，我们都可以健康平安地度过三伏。

三伏天养生，首先要防止“三邪”，即暑邪、湿邪、寒邪。

1、暑邪

天热流汗时，津液会被带走，而津液进一步缺乏则会导致血液运行能力变弱，血液运行变慢。若流汗过多，会使血液粘稠。

2、湿邪

夏天一般都多雨，此时湿气特别容易“趁虚而入”。在中医学看来，“湿邪通于脾”，容易影响脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻、消瘦、精神不佳等症状。

3、寒邪

夏天出汗后吹风、空调过凉、饮食贪凉等都是导致寒邪入侵人体的原因。寒邪可导致肢体关节出现疾病，如风湿病、关节炎等。