2020立冬怎么保健养生 2020年冬至是几月几号几点几分

　　我们都知道，一年之中有二十四个节气，立冬节气就是其中很不错的一个节气，也是冬季第一个节气。在立冬的时候，很多地方都会降温，天气会变冷。那么今年立冬是几点几分几秒呢?

　　立冬怎么保健养生

　　1、日常生活

　　冬季开始后，太阳升起得晚，落日早，所以要早睡，起床晚，以确保充足的睡眠。冬季开始后是感冒高发的季节，老年人经常引起慢性支气管炎，肺心病，心力衰竭等疾病，尤其是患有慢性呼吸道疾病的老年人，这可能是致命的，早起就寝。迟来避免感冒预防感冒。

　　2、饮食

　　在饮食方面，有必要温补阴虚，多吃黑色食品，而不是生冷食品，以免损害阳气。另外，喝大量热水，例如生姜和红糖水。特别是对于脾胃不好，容易发冷，大便稀疏和胃痛的人，喝姜汤是个不错的选择。

　　饮食方案需要根据不同的体质加以区分：

　　阳虚体质的人可以吃温暖的食物，例如牛肉和羊肉，狗肉，龙眼等;对于阴虚体质的人，中医认为酸味和甜味可以缓解阴虚，苦味可以消除热量。您可以同时吃山楂，酸梨，苦丁茶，菊花茶等苦酸食品，同时还可以进食咸味和冷味的动物性食品，如turtle，海参。 ，烤鸭，乌骨鸡等

　　每个人都可以在冬天吃萝卜。有句老话说：“如果冬天吃萝卜，夏天吃生姜，则无需开处方。”因为萝卜是辛辣凉爽的食物，所以它们可以通气和排便顺畅，对身体有益。

　　2020年冬至是几月几号几点几分

　　2020年立冬具体时间：11月7日

　　阳历时间：2020年11月7日星期六07:13:46

　　农历日期：二〇二〇年九月廿二，星期六

　　开始时间：2020年11月7日，星期六，07：13：46

　　结束时间：2020年11月22日，星期日，04：39

　　立冬是农历二十四节之一，也是中国传统节日之一。该时间点是公历每年的11月7日至8日之间，也就是说，太阳在黄色经度处为225°。冬季开始后，中午的阳光持续时间会缩短，太阳的高度会持续减少。中国人把立东视为冬天的开始。 在丽东期间，有一种饮食习惯，需要进补才能抵抗严冬。

　　立冬吃什么养生

　　1、羊肉汤

　　立东节气的天气已经开始变冷。中国传统食品习俗中有一个“补洞”的概念。羔羊富含优质蛋白质，氨基酸，脂肪，碳水化合物和其他营养物质。在寒冷的天气里，喝一碗蒸羊肉汤既温暖又营养，还可以保护人体免受寒冷影响，增强人体免疫力。

　　2、吃甘蔗

　　立东节气是甘蔗上市的季节。这时吃甘蔗是正确的。民间有句俗话：“在立东吃甘蔗牙不伤人”。甘蔗本质上是冷的，具有清火的作用。如果吃过多的热食，则会起火症状。您也可以适量食用甘蔗以缓解症状。

　　3、吃饺子

　　俗话说：“立东将养活冬天，而不会充实你的嘴。”饺子是用面粉制成的，是北方重要的食品之一。北部有一个主要的节日吃饺子。立东节气是重要的冬季节日。人们将在这一天吃饺子，以庆祝冬天的到来。

　　4、吃生洋葱

　　谚语说：“一天半只大葱，冬天双腿刮风。”冬季节气的开始标志着冬季的到来。在寒冷和潮湿的地区，人们经常吃一些不同的食物，以帮助身体保持寒冷。传统的老人认为：洋葱性质温暖，味辛辣。它具有发散作用，可导致人们出汗，使体内积滞的阳气随汗排出。在冬季，阳气运行平稳，病原体也被汗水赶走。立东吃生洋葱的传统

　　5、吃杂粮粥

　　杂粮粥是混合全谷物的粥。立东节气后，人体迅速失去能量。人们会吃一些营养食品来维持身体。杂粮粥一般包括：红豆，花生，芸豆，黑芝麻，黑豆，大豆，小米，红米，黑米，糙米等成分，富含维生素，矿物质等营养成分，适合于滋养身体在冬季。