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男人衰老的六大特征 男人如何延缓衰老

时间:2020-07-29 12:10 来源:祖僧网 标签:男人衰老  

  女人不仅抗衰老,男人也非常抗衰老。即使是生活中的男人也比女人更关注衰老这个话题。男人到了30岁后,身体机能会迅速下降。今天的社论给我们带来了男性衰老的信号以及如何抵抗衰老。我希望我能让所有的男性朋友知道如何延缓衰老。

  男性衰老的信号

  1、听力下降

  内耳听神经的血液循环不好,人就会出现听力下降趋势。如今大部分人身处闹市工作,加上城市噪音大和不良的用耳习惯,很多男性过了40岁就能明显感受到听力正逐步下降。

  2、视力减弱

  排除眼睛本身的问题,这可能提示血管方面出现病症。当血液循环受到影响时,视神经代谢也会出现障碍,造成视力减退。因此,男性朋友一定要养成科学用眼的习惯,少熬夜。

  3、运动能力弱

  如果在运动后,心跳过快的现象一直没有缓解,这说明心脏调节能力正在下降。这是由于心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,平时爱吃高脂食物、不爱运动等习惯都会加速血管老化。

  4、气喘吁吁

  上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明肺功能开始下降。研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱。

  5、疲倦

  40岁男性如果在工作或生活中经常感到疲劳、无精打采,可能是内分泌紊乱所造成,这说明雄激素水平正在下降。

  6、性冲动减少

  男人性能力下降的原因主要有心理和生理两方面。心理上的原因有审美疲劳、压力过大,生理上的雄激素水平下降、血液循环减慢,都可以引起勃起障碍。

  男人衰老的6个特征

  1、体力差,老失眠

  当男性进入”更年期“的时候,身体就会逐渐的走向衰老,最常的表现就是出现体力不支,或者经常感觉厌倦,甚至是力不从心的情况,除此之外,还会有睡眠质量差,失眠多梦的情况。

  2、听力下降

  内耳听神经的血液循环不好,人就会出现听力下降趋势。如今大部分人身处闹市工作,加上城市噪音大和不良的用耳习惯,很多男性过了40岁就能明显感受到听力正逐步下降。

  3、口味重,血压高

  人体慢慢走向衰老,由于人体的味蕾减少,嗅觉细胞退化,所以就会口味越来越重。现在的话可能比较爱吃咸或者比较甜,比较辣的食物,随着人体年龄的增长,人们的肾脏功能排那能力会相对减弱,过咸的食物吃多了很容易导致,高血压的发生。

  4、脱发

  通常来说,每人天天都会掉70―100根头发,但一段时间内继续掉发,天天掉发超越100根就也许是身体变老的体现。早晨照镜子时,开始留心自己的发际线是不是又后退了,洗头时会观察掉了多少头发,隐隐担心自己“谢顶”。

  5、上厕次数变频繁,时间变久

  但我们的人体慢慢走向衰老,膀胱容量也会随之减少,以及调控尿液的激素分泌也会相应的减少,所以如果发现自己最近排尿的次数特别频繁,可能说明,你慢慢的走向衰老。而且随着人体肠道神经的老化,肠道蠕动也会相应的减慢,所以就会容易出现便秘的情况,也就是出现上厕所时间长排便困难的状况。

  如何延缓衰老

  1、常慢跑、打球

  经常运动可以帮助身体保持健康的状态,同时能促进男性睾丸酮分泌,让身体充满活力,推迟更年期到来。适当的户外活动还能调节植物神经,让心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或各种球类运动。

  2、控制腰围

  对中老年男性而言,腰围变大、体重增加往往意味着更年期临近,因此,男性在生活中要保证饮食的合理,尽量避免高油、高糖、高盐的食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、核桃等,多吃一些新鲜果蔬,其中的维生素能够帮助清除体内的氧化物,延缓衰老。

  3、戒烟戒酒、避免久坐

  抽烟、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影响男性睾丸的正常功能,从而导致男性的更年期提前。

  4、防慢性病

  许多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢病,要尽快、尽早治疗,可以有效减缓更年期到来。

  5、常和妻子交流

  中年男性要了解自己的生理和心理变化,平时多和妻子交流,夫妻感情生活好,对体内的雄性激素增加也有帮助。

  6、饮食健康营养

  适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,关于增强身体机能是有益的。同时分可以协助身体吸收更多营养成分。

  7、坚持幽默感

  幽默和滑稽是坚持青春不老的大窍门。现代生活节拍加快,都会人任务压力大,随便发生发火身体机能衰退、亚健康的状况。

  8、襟怀胸襟坦荡是不老的窍门

  性情开朗,不为身边区区琐事而烦恼,襟怀胸襟坦荡是不老的窍门,肉体抑郁会招致男性重要。

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