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减肥期间能吃吗 椰子肉热量高吗

时间:2021-03-26 09:27 来源:祖僧网 标签:椰子  

椰子肉很多人觉得是水果,可以放心大胆的吃,但是如果你现在是在减肥的话,还是要少吃一些,椰子的肉热量是很高的,吃多了有发胖的可能。

椰子肉热量高吗 减肥期间能吃吗

椰子肉热量高吗

椰子肉热量为每100克椰子肉含有241大卡的热量,应该说椰子肉是水果中热量比较高的水果之一,并且含有碳水化合物31.3克,也就是说它的碳水化合物还是比较高的,并且含有一些脂肪,应该是每100克含有脂肪12.1克,并且它的碳水化合物为单糖,所以对快速缓解低血糖有帮助,但是有可能会导致血糖的升高,特别是糖尿病的患者,尽量的不要吃椰子。

椰子属于热量最高的几种水果之一,像榴莲、菠萝蜜、香蕉、荔枝等都是热量和碳水化合物较高的水果,虽然椰子清凉,天气炎热的时候吃不错,但是吃多的话可是会长胖胖哦,还是留个肚皮继续吃点低卡又美味的食物。椰子买回家,喝一点椰子水,椰子果肉就不要吃多了哈,吃不完可以放入冰箱保存,减肥期间建议适当食用。

椰子肉减肥期间能吃吗

椰子肉吃多了会长胖的。很多人认为椰子肉是水果热量会很低,但是相反,椰子肉中含有较多椰油、大量碳水化合物和脂肪,属于高热量水果,且椰肉中的脂肪都是饱和脂肪酸,虽然少量食用不会胖,吃多了是会发胖的,减肥期间建议少吃椰子肉。

椰子肉的吃法

1.直接吃啊。首先用利器 斧子 刀子把椰子??砍开,用勺子挖椰肉直接吃,奶香味十足

2.用椰肉做美食。先要把椰子肉从椰子里面弄出来,然后把椰肉范进搅拌机里面,然后再嫁入一些开水,之后开始搅拌,因为老椰子肉比较硬,必须保证全部搅碎。可以在最后搅拌好的鲜椰肉羹加上蜂蜜。味道十分鲜美,椰香味浓郁,胜椰汁十倍。

3.长期食用。把椰肉取出打碎烘干加入蜂蜜放入冷藏。

如何打开椰壳

第一步:咱们买回来的椰子有时会带有外面的皮,而这层皮比较软,我们可以先用刀将这层皮切掉,切起来有象切萝卜似的感觉,直到切完露出里面的硬壳就可以了。

第二步:这时我们能看到椰子的头部露出的三道棱,我们用刀背垂直地对着这三条棱线砍下去,力度不用太大,比敲门声大些就可以了,“当当当”三下,按照你想要的圆圈大小只需砍一至二圈,注意不要着急,拿刀的手要注意安全噢。如果你想要椰子盖子大些,圆圈就要大些,盖子小,圆圈就小些。

第三步:砍完一、二圈后,奇迹就出现了,你会发现中间的壳已经凸壳起来了。只需潇洒地用刀或者手把中间的那一小圈壳撬开或者揭开,就可以轻松地取下椰子盖了。

怎么样,是不是非常轻松,试过就知道噢!

我们可以把椰汁倒出来喝掉,然后再用勺子把里面的椰肉挖出来,挖出来的椰肉一般都会带着椰子内壁的小硬皮,我们一定要把这些小硬皮清理干净,不然会影响口感噢,那么这些椰肉怎么吃呢?

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