如何教孩子正确处理负面情绪 宣泄情绪对孩子的重要性

情绪教育是被很多父母忽略的一堂重要人生课，教会孩子正确处理负面情绪，让孩子的情绪得到合理的宣泄，宣泄情绪对孩子非常重要，如何教孩子正确处理负面情绪?

宣泄情绪对孩子的重要性

好的父母是容器，孩子的负面情绪(焦虑、恐惧、愤怒)投射出去，大多数都能被父母接住，并且转化为理解、温暖和力量;

糟糕的父母是一堵墙，孩子的焦虑、恐惧、愤怒被父母原封不动地反弹回来;

更糟糕的父母不仅接不住孩子的情绪，还要把孩子当作自己情绪的出口。孩子的痛苦是什么?我看不见。我只想把我自己的痛苦(情绪垃圾)通过孩子排泄出去。最经典的一幕：因为一点事，父母咣咣咣把孩子一顿臭骂，骂完ta恢复了平静，又可以继续做事情了，然而孩子在浑身哆嗦、大脑嗡嗡作响中消化父母投射过来的死能量。

正常而健康的关系中，强者会容纳弱者的死亡焦虑;病态的关系中，强者向弱者宣泄自己的死亡焦虑。

孩子从婴儿时就跟家人建立了依恋关系，当孩子感到危险时，他会先去跟家人求助。如果家人能够接纳孩子情绪，积极陪伴，给予安慰和支持，孩子就能够更快调节自己的情绪状态，从而恢复理智去解决问题。

反之，如果孩子在指责、打骂、不被理解、被忽视的家庭环境下成长，那孩子跟家人形成的是其他三种不安全的依恋关系。这样孩子会不愿意求助家人，觉得父母一点都不理解自己，也不能从心理上帮助自己克服恐惧，会更加孤独、无助，内心深处难以相信自己会再得到爱。而孤独的情绪对于孩子来说，是沉重得无法承受的，等同于走投无路。

我们都知道孩子的“情绪脑”要比“理智脑”优先发育。当孩子情绪爆发时，他弱小的“理智脑”根本控制不住强大的“情绪脑”，只有宣泄才让他感到一点点安全。我们必须先等一等，接纳他的情绪，让他知道，在无助的这个时刻，是有人爱着他的，等孩子的情绪平静下来后，再和他一起找原因、找方法。

如何教孩子正确处理负面情绪

事实上，孩子人生中第一次经历强烈情绪时，他们面对的无异于狂风巨浪，单薄的人生经验，很难支撑他们做出有效应对。

如果父母再无法给出帮助和疏导，孩子就会被情绪吞噬，造成不可挽回的悲剧。

这种种悲剧的背后，都是孩子面对情绪的无所适从。

神经科学显示，伴随着孩子的成长，大脑经历种种种变化，七八岁左右，孩子开始拥有强烈的情绪感受能力。

然而，大脑中负责理性功能的前额叶，却要到25岁左右才会发育成熟。

因此，在理性脑成熟前，情绪，就是孩子一切行为的总指挥。

当负面情绪累积过多，孩子就很难平复，也很难疏通。

如果想不出方法，排解心中积压的情绪，孩子很容易被种种情绪逼向孤立无援的绝境。

处理情绪的真正方法，是表达情绪，坦诚交流，说出自己真实的感受和期待。

为什么要表达情绪?

因为情绪是这样一种神奇的东西。

当你看不到它，回避它，压抑它，它就会掌控你，驱使你做出冲动的、无意识的举动——情绪在用各种方法表达自己，想方设法让你看到它。

当它被表达、被对方看到，它的威力也就烟消云散了。

而语言，本身就是一个意识化的过程。当你用语言表达出情绪，就是一个被看到、被意识化的过程。

当情绪和感受被说出来，被看到，它的威力也就消散掉了。

你就从被情绪掌控变成了掌控情绪。

表达情绪，其实也是一个真实地面对自己的过程。

当你变得真实，真实地面对自己，真实地面对他人，对方才会回报以真实。真正的情感交流才会发生。

首先，允许并鼓励孩子把情绪表达出来。

无论是痛快地哭，还是尽情的发脾气，只要保证孩子和身边人的安全，静静陪伴他，告诉他“想哭就哭吧!我们陪着你。”

这种充满接纳和用心的陪伴，会让孩子觉得哭或者闹是安全的，当孩子在家庭中已经把既有情绪流动了，面对外界的事件时，也就具备了自我情绪管理和调节的能力。

最关键的是，当孩子被允许甚至鼓励哭泣和表达情绪，孩子就不会认为有这样的感受和情绪是可耻的。

很多时候心底的羞耻感，会让孩子选择压抑、沉默，让一件原本不大的事情累积成重大的创伤。

其次，在家庭中多主动做自我情绪表达。

父母能够从自我情绪的表达开始，孩子就会跟着学会表达自己的情绪。

幸福双翼中有一个非常简单好用的“我字句”表达——我看见...我感觉...我希望...，就是父母可以经常用来跟孩子互动和沟通的工具。

接纳孩子的前提其实是父母对自己感受的觉察和接纳，当我们能够允许自己悲伤、难过、愤怒时，我们也才会从心底接纳孩子的各种负向情绪。

“情绪”对于年龄没有限制。

不管是孩子、成年人甚至上了年纪的人都会有情绪，但只要有，就要发泄出来。

我们每个人都会遇到挫折和困难，都会有心情不好发脾气，但这只是一个信号。

但是在每次情绪宣泄完，有了合理的解决，这也意味着是一种新的成长，但如果能够恰当地把握和控制好自己的情绪，同样会在成长的路上走得更加顺畅。

只要引导用适当的方式进行情绪宣泄，是没有问题的。

我们可以去诉说，怎么正确的说出来，另一个就是大哭一顿，或者去吃一顿美食，又或者去疯狂的去奔跑宣泄自己，其次可能是游戏。

其实只要是相对舒缓的情绪宣泄方式都是可以的，一方面情绪宣泄了，另一方面自身也得到了成长。

所以，不管是成年人也好，还是孩子也好，都要选择正确的方式去吧自己的情绪宣泄出来，让自己成长，让自己优秀。