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哪些饮料不推荐孩子喝 5岁以下孩子喝什么最好

时间:2020-07-26 19:55

  从小到大孩子都是喝妈妈的母乳长大的,随着月数的增长,会增加奶粉,配方奶,水,甚至是饮料等,好的饮食习惯更加有利于宝宝健康,下面带来:5岁以下孩子喝什么最好 哪些饮料不推荐孩子喝。

  5岁以下孩子喝什么最好?

  最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

  1. 6 个月以下婴儿只喝母乳或配方奶就行,不需要添加任何的液体饮料,包括水。

  2. 6~12 个月的孩子可以在添加辅食后,可以喝一点水(每天大约 118.3~236.6mL),其他液体饮料不要喝。

  3. 12~24 个月的孩子,推荐喝全脂牛奶和白开水,在不能吃到新鲜水果的情况下,每天可以喝不超过 118.3mL 的 100% 纯果汁(不额外添加任何成分,包括糖、水、防腐剂等人工添加剂)。

  4. 2 岁~5 岁的孩子,首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶,其次是少量的 100% 纯果汁。

  从《指南》的数据来看,很多美国家庭普遍存在不该喝的喝了、要喝的喝少了的情况。

  事实上,这些情况在中国也很常见,尤其是水、牛奶、幼儿奶、含糖饮料的问题格外严重。

  比如孩子 6 个月前不用额外喂水,但很多人还是会担心孩子「渴、上火」而喂水。

  1. 母乳

  母乳可以为孩子提供强有力的免疫保护,其中丰富的乳糖也能促进婴儿大脑发育。

  母乳是 6 个月以内宝宝最完美最营养的食物,即便是 6 个月后,母乳依然是有营养的。包括 WHO 在内的世界各国权威机构都建议,坚持母乳喂养至少 6 个月,并推荐母乳喂养至 2 岁及以上。

  2. 配方奶

  如果因为某些原因无法实现母乳喂养,配方奶也不失为一种选择。

  3. 水

  孩子 6 个月添加辅食之前都不用喂水,开始添加辅食后就可以适量喂了。

  额外喂水相当于减少了宝宝的奶量,「灌了个水饱」,久而久之会营养不良,还可能对肾脏造成负担。

  4. 原味巴氏消毒奶

  这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后,不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶(国内标准:脂肪含量≤1.5%为低脂奶,≤0.5%为脱脂奶)。

  孩子 1 岁之后就可以开始喝了。

  哪些饮料不推荐孩子喝?

  1. 植物奶 / 非乳饮料

  由植物成分制作而成,包括米浆奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等牛奶替代饮料,但不含牛奶,分为加糖和不加糖。

  1 岁以下的孩子不推荐喝。

  这类植物奶钙含量差距很大,同时吸收率、生物利用度低,一般需要格外强化维生素 D、钙等。

  除非是孩子出现牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受,或需要特殊饮食,才可以用植物奶替代,但也需要在医生指导下饮用。

  2. 调味牛奶

  为了迎合孩子的口味,商家通常会添加较多的糖或蜂蜜等甜味物质,相应的,这些成分在配料表中的位置就会比较靠前。

  有些产品还会加入各种香精调味,但这些对孩子的健康并没有好处。

  真正的奶制品(包括调制乳)蛋白质含量至少要在 2.3g / 100g 以上,而像 xx 钙奶、xx 快线、爽 xx 一类的含乳饮料,其本质就是饮料而已。

  3. 幼儿奶

  这类奶基本都声称专为 9~36 月龄婴幼儿开发的乳制品,一般以「过度配方」、「后续配方」、「断奶配方」、「成长、幼儿奶」的形式出现。

  和营养充足的饮食相比,这类产品没有额外、独特的营养益处。由于格外添加了糖,甚至可能影响母乳喂养。

  4. 含咖啡饮料

  包括咖啡、茶、软汽水(如可乐)和能量饮料。

  由于目前还不确定孩子咖啡因摄入量的安全水平,而且含咖啡因的饮料很多都没标注咖啡因具体含量,如果让孩子喝,很难衡量孩子到底摄入了多少咖啡因。

  出于谨慎考虑,专家组建议不要给 5 岁以内的孩子喝含咖啡因的饮料。

  5. 含糖、甜味剂的饮料

  所有添加了糖,或者是甜味剂的甜饮料,如:果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等,只要是配料表里有糖,基本都属于这一类。

  常见的甜味剂包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安赛蜜、* 糖醇等,大家在购买的时候可以特别关注一下配料表。

标签: 饮料  

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