各大奶茶加料热量是多少 奶茶小料热量高吗

奶茶是很多人的酷爱，各种小料类型多样，花样百出，但这些奶茶小料热量可并不低，也许就是你发胖的“元凶”，各种奶茶小料热量是多少?

奶茶小料热量高吗

从1种到近10种，甚至半杯、大半杯，现在，奶茶中的小料越加越多。从一开始的珍珠椰果，到芋圆烧仙草，再到青稞燕麦……每到一个新的季节，奶茶店的小料就会花样百出。为了降低热量的摄入，很多人会选择不加糖，却没有考虑过，这些好吃的奶茶小料也许就是让你发胖的元凶。

珍珠、芋圆、麻薯，在售卖页面上老跟着“Q弹软糯”、“口感饱满”这类形容词，但你嚼得起劲的同时，一大波可媲美主食的热量也跟着入肚了。

要知道，在制作这类小料的过程中，会用淀粉来改善口感和外观，常用的是木薯淀粉和马铃薯淀粉。

就芋圆而言，其原料多为红薯、紫薯、芋头和南瓜，都不算热量很高;但加上淀粉，芋圆的热量就不一样了。

根据某品牌小芋圆的营养成分表推算，紫薯芋圆每100克所含热量约为208大卡，相比之下，100克的米饭热量为116大卡，同等重量的芋圆，热量几乎是米饭的两倍了。

吃淀粉精制类小料，基本相当于吃主食，加了各种小料的奶茶，简直就是一罐八宝粥啊，吃之前最好做到心中有数。

各大奶茶加料热量是多少

1、红豆。175大卡左右/100g。

2、珍珠/啵啵。230+大卡/100g。

芋圆看起来好像健康点，其实差不了太多，芋头紫薯用的极少，大多还是木薯粉。

3、打好的芝士奶盖。660大卡/100g。加上碧根果啥的就更高。

4、椰果，95大卡/100g，还挺低

但是奶茶里的椰果也并不是真的椰子果肉，而是菌发酵而成的。

5、寒天，热量也低，和椰果差不多，90～120大卡/100g。主要是胶做的。

6、冻冻类，是加料里热量最低的了，仙草冻、茶冻，一般热量都不会超过70大卡/100g。还是比较友好的。

但是果味、彩色的冻我不会加……因为就算热量不高，店家也会为了增加口味颜值，添加很多色su和糖 果粉。

7、青稞、燕麦。130大卡左右/100g。

这一类乍看起来还挺健康的。其实糖分是最高

因为用的是长时间糖渍的糖水青稞/燕麦罐头

8、芋泥。手工煮的芋头做的芋泥热量不高，不过为了好吃会加炼奶和奶油还有很多糖，就要300大卡左右/100g了。还是比较胖人的。

芋头粉调的又难吃又胖，香的假，230大卡左右/100g，颜色艳紫。

芋泥罐头也很难吃，基本在200大卡/100g。

9、麻薯。

今年新晋网red加料。网上有专门麻薯粉卖。店里可没办法给你用糯米粉去做。

250大卡/100g。香料放很多。