喝酸奶的好处 长期性饮用酸奶有哪些伤害

　　有的人非常喜爱饮用酸奶，觉得酸牛奶还具备很好的作用，能够 提高抵抗能力，因而每日都喝许多。实际上假如喝过过多酸牛奶，也很有可能会造成不良反应，因此大伙儿之后慎重看待，操纵好使用量，防止出现伤害的状况。

　　喝酸奶的好处

　　1.保持肠道菌群

　　保持人们肠道菌群，是大家饮用酸奶的较大 益处，由于酸牛奶中带有很多益生菌粉，它能保持肠菌均衡，避免病菌在肠胃中滋长，能加速人体内排便转化成和排出来，平常常常饮用酸奶，既能防止肠胃变病，又能防止严重便秘和肥胖症。

　　2.抗癌

　　酸牛奶中带有很多的乳酸菌饮料，这类化学物质不仅能够 维护保养肠胃的一切正常作用，另外还能协助身体消灭多种多样致癌物，进而做到抗癌的作用。

　　3.避免严重便秘

　　酸牛奶根据造成很多的短链脂肪酸，来推动肠道蠕动及菌体很多生长发育，为此来更改血浆渗透压进而避免严重便秘。

　　4.增强免疫力

　　带有很多特异性菌的酸牛奶，能够 协助改进乳糖不耐受、严重便秘、拉肚子、结肠炎、幽门螺旋杆菌感柒等症状。

　　5.防止骨质疏松症

　　充裕的营养元素在防止和医治骨质疏松症上具有了主导作用，而钙、维他命D等营养元素更为重要。酸牛奶所出示的维他命D十分高，而且把钙元素和维他命D融合在一起，对人体骨骼的益处更显著了。

　　长期性饮用酸奶有哪些伤害

　　1.减少胃口

　　酸牛奶中带有很多的乳酸菌饮料，过多食用，非常容易造成了胃酸反流，危害了胃黏膜及其是胃蛋白酶的代谢，减少了胃口，毁坏了身体的电解质溶液的均衡。

　　2.长胖

　　酸牛奶中带有人体脂肪和糖份，假如一次喝过多，身体对糖份的消化吸收过多，过多的糖份会在身体的本身标准功效下转化成人体脂肪。而且，酸牛奶带有钙，喝过多得话，血夜中钙成分过多对人体也是不太好的，因此不可以长期性的很多的喝。