跑多少公里会猝死 为什么夜跑容易猝死

　　跑步是一项全民性的运动，而且也是最简单的有氧运动，每天跑一跑歩可以锻炼我们的心肺能力，还能消耗一定的热量，排出身体毒素，保持身体健康，有减肥的效果。但也有不少跑步导致猝死的新闻，所以我们在跑步的时候一定要做好热身，并且不要贪图过多的运动量。

　　跑多少公里会猝死

　　实际上，猝死存在一定的概率，跑步猝死也存在一定的概率，与速度快慢无关，与运动强弱无关。每个人都有不同的身体状况和不同的运动习惯，因此没有绝对的标准。 如果您经常不运动，身体素质较差，建议您慢慢开始并从步行开始练习。 如果您健康并且有足够的运动，建议您减少跑步，以减少受伤的可能性，并提高免疫力。

　　为什么夜跑容易猝死

　　超过80%的运动猝死是由运动引起的心脏疾病引起的。 通常，患者不知道，因为没有不适感。另外，高温也是猝死的主要原因，因为高温会增加心脏的负担。 在炎热的天气中，剧烈运动期间血管会扩张，血液流量会增加，血液流量也会增加。 为了加快新陈代谢，心脏会增加诱发心脏性猝死的机会。

　　不过因跑步突然死亡的情况很少。 这些问题在跑步时更常见：胸闷，低血糖，晕厥，手脚抽筋和麻木，以及夏天的中暑症状。

　　跑步穿什么衣服好

　　1.准备一双适合您至少使用乐三个月的跑步鞋，因为穿新鞋会导致双脚起泡。

　　2.准备一双运动且稍厚的棉袜(不要考虑丝袜和船袜)，在道路上行驶时，不可避免的是会有小沙粒进入鞋子。 较厚的棉袜可以防止脚被沙粒磨出水泡。

　　3.准备一条薄型运动裤：不要穿普通的裤子，否则会磨伤我们的腿部皮肤。