最近在一些健身视频中经常会看到用狼牙棒瘦腿的，但其实并没有所谓的局部瘦腿方法，这种方法并不能健康瘦腿，用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青?
不存在局部瘦身，只有全身都瘦了腿才能瘦，也就是我们常说的「管住嘴迈开腿」。
记住这句话，就可以识破很多所谓可以瘦腿的骗局，不过，想局部瘦身的人通常不胖，那不妨改变自己对好身材的标准，相信自己是坠美的。
狼牙棒最多起舒缓经络按摩肌肉的按摩作用，既不会减少脂肪也不能重塑肌肉，还得掌握正确的使用方法否则容易受伤淤血。如果作为辅助使用可以，想滚滚狼牙棒就瘦还是放弃吧。
狼牙棒瘦腿并不是指传统意义上的狼牙棒，而是健身时常用的道具“泡沫轴”的别称，大部分是由高纯度的EVA材料制成的，表面上有突起，主要的作用是消除在健身后产生的肌肉疲劳，缓解腿部肌肉，加速肌肉软组织循环，长期使用对消除肌肉疲劳、改善肌肉腿有一定的作用。
泡沫轴的使用方式为脸朝下，身体平躺在瑜伽垫上，把泡沫轴放在大腿下方，放松腿部肌肉，用手臂支撑起身体，来回滚动即可，也可以根据自己肌肉疲劳的位置调整自己的姿势。
瘦腿最好的方式还是坚持不懈的做运动，比如跑步、游泳、骑自行车和瑜伽等，建议合理的控制自己的饮食，不要暴饮暴食，尽量少吃含有高热量、高糖的食物比如巧克力、蛋糕甜点、烧烤等，多吃蔬菜水果比如苹果、香蕉、菠菜等。
泡沫轴滚腿可能是太硬了会出现淤青，刚开始学要选择较软的类型，因为刚开始学通常不会进行强度非常高的训练，那么放松是不需要用到那么强力泡沫轴，并且，软质的也能让更好适应放松，训练后使用泡沫轴，能够帮助缓解腿部肌肉紧张，减少腿部肌肉之间的粘连，有效地进行按摩，能够续腿部肌肉线条更修长，匀称。
虽然狼牙棒滚着很疼，但是有些人发现，自己的肌肉筋膜上有一些「结」(肌肉结节)，在泡沫轴的强烈刺激下，会激发出爆爽的感觉，而且越痛越爽、简直欲罢不能…问题来了，这个能让肌肉「高潮」的爽点到底是啥?
在医学上叫做激痛点，激痛点非常小，其实属于局部的肌肉痉挛，摸摸你的肌肉，如果能感受到僵硬的小硬块，就像绳子打了一个小结，可能就是激痛点
虽然激痛点不会影响肌肉功能，甚至会很酸爽，但它毕竟也不是什么好东西，长此以往，这个肌肉结不仅会痛，还可能引起麻木、失眠、便秘等等…
激痛点的形成原因一般也跟运动有关，运动过度、动作不当等等都可能引发这种肌肉结，这个时候坚持用泡沫轴坚持按摩，确实能够缓解、甚至疏通激痛点
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