车厘子在健康方面有哪些优势 车厘子能治疗痛风吗

车厘子这种水果很多人爱吃，含有多种对人体健康有益的营养元素，有一些研究指南指出车厘子对痛风有一定效果，车厘子能治疗痛风吗?在健康方面有哪些优势?

车厘子能治疗痛风吗

车厘子具有多种对身体有益的维生素，且含铁元素高，所以现代医学认为常食车厘子可以补充身体对铁元素的需求，促进血红蛋白生成，可防治缺铁性贫血，又能增强体质，健脑益智。此外，车厘子对消化不良及风湿病也有潜在好处，所以近年有商家制作车厘子提取物用于治疗风湿病并进行推广。

车厘子提取物能轻微降低正常人、痛风患者乃至小鼠的血尿酸浓度。车厘子中的花青素是天然存在的抗炎物质，对痛风的发作有预防作用。在某些国家和地区的痛风诊疗指南中指出，车厘子提取物是痛风患者的一种推荐的膳食补充剂，尽管其机制仍然很不明确。有学者认为，个体在长期食用车厘子及其提取物，其他食物，特别是高嘌呤和容易引起痛风发作的食物相对进食下降，则是另外一个可能的治疗有效因素。

有些品系的车厘子，或者是熟透的车厘子，以及车厘子提取物口感较甜，可能糖分较多。近年观点提示高糖饮食对于痛风发作以及病情的控制都有不好的影响，所以大量进食车厘子仍然需谨慎，适可而止最好。

综上所述，虽然近年不少研究乃至指南提出车厘子提取物对痛风的潜在疗效，但目前临床观察结果差异仍较大。因此，改善生活方式、合理控制膳食、坚持药物治疗及随访仍然是痛风治疗的核心环节。如果条件允许，在充分关注并落实好核心环节的基础上，适度结合车厘子提取物也未尝不可。

车厘子在健康方面有哪些优势

1. 热量较低，对肥胖人士友好

美国农业部数据显示，车厘子含水量超过80%，这使得它的热量较低，为63千卡/100克，跟苹果差不多，所以适合减肥的人吃。

2. 血糖反应低，糖友可以适量食用

车厘子虽然香甜味浓，但升糖指数只有22，比苹果(36)、梨(36)很葡萄(43)等绝大多数水果都低，非常适合高血糖人群食用。

3. 高钾低钠，有助控制血压

车厘子的钾含量为222毫克/100克，跟香蕉(256毫克/100克)接近。

但车厘子(63千卡/100克)的热量要低于香蕉(93千卡/100克)，如果想既补钾又尽量少吃进去糖分和热量，那么车厘子更合算，特别适合高血压患者。

4. 富含膳食纤维，促进肠道健康

让很多人想不到的是，口感清爽的车厘子膳食纤维含量超过了2%，比很多吃起来口感粗糙的蔬菜还要高，膳食纤维能够促进肠道健康，有便秘困扰的人不妨常吃车厘子。

5. 抗氧化物质多，降低炎症反应

车厘子是花青素的良好来源，颜色越深，含量就越高，花青素不仅有利于视力，还是一种高效率的抗氧化物质，和维生素C、类黄酮相匹配，有利于降低人体的炎症反应，因此，车厘子适合有慢性炎症和心脑血管疾病的人食用。

《中国居民膳食指南(2016)》建议，每人每天吃水果200~250克，考虑到实际吃进去的部分是去核的，所以多吃一点问题不大，但也不要超过一斤。