夏天容易出汗,人们的洗澡次数也多了起来,但洗澡洗不对,对健康也有害,要控制好洗澡时间,最好控制在多长时间?哪些情况不宜立刻洗澡?
有些人洗澡习惯“泡在水里”。爱干净是好事,但洗澡时间过长对身体并不好。
罗大伦在刊文中指出,洗澡时间最好控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。
时间过长,会导致交感神经长时间兴奋,心跳和血压上升,导致心脏负担增大。
常洗冷水澡更耐寒,但需循序渐进
林嬿钊主任表示,冷水的刺激会让血管收缩,促进人体血液的循环。
从中医角度看,在肾精充足的情况下,冷水澡能使人体更好地调节寒热,抵御外邪,促进心肾调节和谐。
所以,长期用冷水洗澡,有助于气血运转,可提高对寒冷的耐受力。
但对于一些原本不耐寒或不常洗冷水澡的人而言,骤然开始洗冷水澡,容易出现胃肠道不适和关节疼痛等症状。
邱超平医生提醒,若想尝试洗冷水澡,须循序渐进。
水温由高到低,慢慢控制在20摄氏度左右,洗澡部位从手脚开始,由局部到全身。
1.脑力劳动后洗澡
在日常生活中,很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”,但是,要注意,在脑力劳动后不宜立刻洗澡,应该休息片刻再洗。
广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义2015年在接受采访时解释,脑力劳动时,大脑高速运转,对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中,体表对血液的需求量大,这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低,引起供血量不足导致晕厥。
2.饮酒后洗澡
武汉中心医院心血管内科主任医师陈曼华2016年接受采访时表示,酒和热水的刺激,会导致体表血管扩张,大量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。
3.运动后洗澡
武警广东省总队医院内一科主任医师吴朝晖2011年在刊文中提醒,运动后别立即去洗澡。
因为机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其心脏和脑部。
特别是对患有高血压或冠心病的人来说,一旦引起心脏和脑部严重供血不足,很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
4.感冒时洗澡
北京120急救中心医生刘江2014年接受采访时表示,老人感冒时,洗澡容易出现意外,一定要等身体好了之后再洗澡,在家人照料下进行。
5.饭后立刻洗澡
刘江医生表示,饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时,血液主要集中在胃肠道,此时洗澡,会加剧心脏缺血。