大肚腩怎样能瘦下来 大肚腩是怎么形成的

　　当然，对于女孩子来说，她们都想有一个平坦的小腹，但是生活中很多人都有肉大肚腩，所以让我们一起来看看大肚腩和边肖的原因和解决办法

　　如何快速去掉大肚子

　　1、仰卧起坐

　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　2、腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

　　3、体前屈立起

　　该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

　　4、平板撑

　　是锻炼全身的肌肉群的，不仅收腹，还可以扩胸，并且时间短效果佳。平时支撑一共花十分钟基本上就可以告别小肚子了。对于不想花费很多时间进行锻炼的人也是福音

　　5、涂抹摩脐法

　　用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　大肚腩是怎么形成的

　　造成大肚腩是原因有很多，一般来说肚子上脂肪堆积大多的因为肥胖，但其实仔细分析导致肚子肥胖的原因其实有很多，只有找到原因才可以针对性的减肥。