三个女生提高新陈代谢的方法 代谢差的人怎么加强代谢

　　在生活中减肥的人总是存在一种焦虑的心态，就是自己为什么减肥的速度总是比别人的慢，其实如果你不比较，或许你早就瘦下来了。而如果你一比较，很有可能就会去尝试一些不科学的减肥方法，从而让自己的身材发胖和体重都飙升。想要加快减肥的速度，你要做到的就是调整好自己的心态，减肥期间不要有攀比的心理，坚持做好自己管住嘴，迈开腿。那么女人减肥如何提高代谢速度呢?

　　一、坚持刷脂运动

　　在生活中只有运动才能够增强身体的代谢能力，而且你也会发现自己虽然有运动，但是减肥的效果就是不明显，很有可能你做的运动都是无效的运动，比如每周4次的刷脂运动。很多人总是在运动的过程中玩手机，结果一个小时过去了你还以为自己运动了一个小时，殊不知你可能只是做了10分钟的有效运动，所以你的代谢也提升不了。

　　二、多吃高膳食纤维的食物

　　在生活中多吃蔬菜是可以有效地提高身体的代谢，而且还能够促进肠胃的蠕动，提高身体的吸收和消化的能力，并且让你的身体能够一直保持着健康的状态，让你拥有易瘦的体质。除了蔬菜之外，还有粗粮，薯类，以及豆类和杂粮等等，都是比较好的促进肠胃蠕动的食物，含有高膳食纤维，而且还有很强的饱腹感是减脂人群的首选主食。

　　三、作息规律

　　在生活中只有你能够坚持早睡早起，你的身体才能够高效运转，而且你的身材才会有可能慢慢地瘦下来，如果你总是透支身体，熬夜的话，内分泌和激素分泌紊乱，只会让你的身材越来越肥胖。作息规律简单来说就是晚上23点前入睡，可以让你的身体得到好好地休息之外，还能够让你戒掉夜宵。